Consells per a mares i pares durant el confinament

Actualment, la pandèmia per la COVID-19 ha provocat que la gran majoria de països del món recomanin als seus ciutadans romandre a casa o en alguns casos, com a Espanya, es decreti el confinament de tota la població. El confinament o aïllament és una mesura excepcional que té com a objectiu contenir o minimitzar la propagació de malalties infeccioses.

Aquesta situació comporta un canvi en el dia a dia i la impossibilitat de dur a terme accions de la vida quotidiana com ara la llibertat de sortir de casa, fer esport a l’aire lliure, quedar amb els amics…

Una mala gestió psicològica de la situació pot comportar un impacte emocional i uns efectes negatius en la salut mental: estrès, avorriment, ansietat, ira, aïllament, depressió, insomni…

Tanmateix, el confinament pot ser una oportunitat per establir i consolidar la relació familiar. Estar a casa i compartir moments pot tenir també efectes positius a l’entorn familiar. Alguns d’aquests efectes són:

• Reforçar vincles. És una gran oportunitat per fer coses en família: jugar, llegir, cuinar, veure una pel·lícula junts o fins i tot fer esport.
• Parlar amb els joves de les seves pors, preocupacions, necessitats, etc. I resoldre, si es pot, els seus dubtes sobre el tema actual, sempre en base a fonts fiables.
• Esdevenir un exemple. En aquestes situacions d’estrès, incertesa i pors, és important mantenir la calma i ser pacients. Els pares segueixen sent el model de comportament dels seus fills.
• Aprendre a planificar i consolidar rutines. El fet de no anar a l’escola no implica deixar de banda les rutines. Es poden crear calendaris i horaris pels àpats, per dutxar-se, per fer tasques de l’escola, però també una estona per l’oci.

Actituds fonamentals durant el confinament

Els pares són un model a seguir, i com més temps passin junts, més aprendran els joves sobre els seus progenitors. Durant el confinament, són moltes les hores que es comparteixen, amb la qual cosa hi ha un seguit d’actituds que els adults haurien de tenir en compte:

• Naturalitat. Els pares i mares també tenen impulsos i emocions. Actuar amb naturalitat i expressar-nos deixa veure que tots som humans, que és normal estar avorrit o estressat i que tothom comparteix la mateixa situació.
• Saber demanar perdó i perdonar quan hi ha alteracions o es manifesten actituds d’impaciència. Els pares són el principal exemple dels fills, sobretot en èpoques en les quals es comparteixen moltes hores junts.
• Fer entendre als joves que confiem en ells. Un cop establerta la rutina, s’ha de confiar que els adolescents segueixen amb el patró acordat. D’aquesta manera, els més joves de la casa poden sentir certa autonomia. En tot cas, si no es compleixen, sempre es recomana parlar amb ells i fer-los entendre la necessitat de seguir una rutina.

Recomanacions durant la quarantena 

• Mantenir una rutina. Acordar un horari i un espai concret pels àpats, oci, higiene, descans, etc.
• Permetre que siguin els mateixos adolescents els que elaborin un pla d’activitats: jocs de taula, veure pel·lícules, sèries, etc. Així sentiran que els familiars confien en ell/a i esdevindran més autònoms.
• Fer-los participar en activitats col·lectives: aplaudiments als sanitaris, jocs amb tota la família…
• Lloar les activitats que ha proposat o en les que ha participat.
• Realitzar activitats conjuntament, com ara preparar els àpats, veure pel·lícules o practicar esport.
• Donar valor a les tasques domèstiques i compartir-les. Per exemple, es poden preparar els àpats en família i després recollir cadascú el seu plat i rentar-lo. És important que els pares no facin les tasques que corresponen als fills, ni demanar-les quan hi hagi barreres emocionals (enuig, ira): millor solucionar la situació.
• Reduir l’ús de dispositius electrònics. La millor manera és pactar normes amb sentit comú com per exemple, no anar a dormir amb el mòbil o no fer-lo servir durant els àpats. I sobretot, és molt important predicar amb l’exemple.
• Recórrer al sentit de l’humor. Pot ser una bona eina per reduir la tensió de la situació i crear una bona relació amb els més joves.
• Ser pacients i fer reflexionar als més joves sobre les seves actituds. Han de comprendre que és una etapa passatgera i que aquest sacrifici és una contribució pel benestar de tothom.
• Demanar ajuda si fos necessari. Molts serveis de psicologia, com Amalgama7, continuen oferint atenció

Referències

Adolescentes en casa: los expertos aconsejan paciència, flexibilidad y dar información. El País.

Pautes per conviure amb els adolescents. Ara.cat

Las reflexiones de un psiquiatra para manejarnos en el confinamiento con niños. ABC.

Doce claves para que los hijos col·laboren en las tareas domésticas. ABC.